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リトリート・スケジュール(仮)

 

下記はアン・フーン&トゥさんのリトリートの平均的な内容をもとにした仮のスケジュールです。

参加者や環境によって順序・内容は変化いたします。

 

<初日>
受付(15時半)~開始(17時半)

食事(19時)

消灯(22時)

 

  • トータル・リラクゼーション(くつろぎの瞑想)

  • オリエンテーション

 

<2~5日目>
起床(5時半)~消灯(21時半or22時)
食事(7時半・11時半・17時半)

 

  • 坐る瞑想

  • 歩く瞑想

  • ダルマトーク(法話)/Q&A

  • トータル・リラクゼーション(くつろぎの瞑想)

  • マインドフルネス体操・気功

  • お茶の瞑想

  • 大地に触れる瞑想

  • ダルマシェアリング(分かち合い)

 

<6日目>
起床(5時半)~解散(15時)
食事(7時半・11時半)

 

  • 坐る瞑想

  • 歩く瞑想

  • ダルマトーク(法話)/Q&A

  • ダルマシェアリング(分かち合い)

  • クロージング・サークル

 

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